അതീവ ജാഗ്രത: ഗര്‍ഭിണികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ, കഠിനമായ ചൂടില്‍ കുഞ്ഞിനെ രക്ഷിക്കാൻ വഴികള്‍,

ന്യുഡൽഹി: രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളില്‍ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD)  ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് സാധാരണ നിലയേക്കാള്‍ ഉയരുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ഗർഭിണികള്‍ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

കഠിനമായ ചൂട് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന സ്ട്രെസിനും കാരണമായേക്കാം. ഈ സമയത്ത് ദിനചര്യകളില്‍ കൃത്യമായ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ മുൻകരുതലുകള്‍ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ മാസങ്ങളില്‍ (First trimester) ഉള്ളവർ തലകറക്കവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളില്‍ ഉള്ളവർ ചൂട് കാരണം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന നീർവീക്കം (swelling) നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെയില്‍ ഒഴിവാക്കി വീടിനുള്ളില്‍ വിശ്രമിക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്

ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ചുറ്റുമുള്ള അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസവും മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങള്‍ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും കഠിനമായി ഏല്‍ക്കുന്ന ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതല്‍ 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നാല്‍ വായുസഞ്ചാരമുള്ള കനം കുറഞ്ഞ കോട്ടണ്‍ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. 

രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് താഴാതിരിക്കാൻ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ എപ്പോഴും കൂടെ കരുതുക. ഗർഭിണികള്‍ക്കായി പല നഗരങ്ങളിലെയും ആശുപത്രികളില്‍ പ്രത്യേക ഹീറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹെല്‍പ്പ് ലൈനുകള്‍ ഇപ്പോള്‍ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

നിലവിലെ റിപ്പോർട്ടുകള്‍ പ്രകാരം നഗരപ്രദേശങ്ങളിലാണ് ഇന്ന് ചൂട് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യത. പുറത്തുപോകേണ്ടി വന്നാല്‍ സുരക്ഷിതമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന പട്ടിക സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തില്‍ വെയില്‍ ഏറ്റവും കടുക്കുന്ന സമയം നോക്കി യാത്രകളും ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും പ്ലാൻ ചെയ്യുക.

നഗരം കഠിനമായ ചൂടുള്ള സമയം സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശം

ഡല്‍ഹി 12 PM to 4 PM വീടിനുള്ളില്‍ കഴിയുക

മുംബൈ 11 AM to 3 PM യാത്രകള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ഹൈദരാബാദ് 1 PM to 5 PM വെയില്‍ ഒഴിവാക്കുക

വീടിനുള്ളില്‍ തന്നെ ഇരിക്കുന്നതും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകള്‍ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതുമാണ് ഇന്നത്തെ സാഹചര്യത്തില്‍ ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിരോധം. തലകറക്കമോ കഠിനമായ തലവേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകള്‍ എടുത്താല്‍ ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തിലും നിങ്ങള്‍ക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം.