ഇന്ത്യയില് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ആശങ്കാജനകമായി ഉയർന്നുവരുന്നതായി പുതിയ പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ മുന്നേറുന്നതിനാല് പലർക്കും ഇത് നിശബ്ദ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറുന്നു.
സാധാരണ ഹെല്ത്ത് ചെക്കപ്പുകളിലും അടിസ്ഥാന രക്തപരിശോധനകളിലും പോലും ഈ കുറവ് പലപ്പോഴും രേഖപ്പെടുത്തപ്പെടാതെ പോകുന്നു എന്നതാണ് ആശങ്ക ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യം. പ്രശ്നം നേരത്തെ കണ്ടുപിടിച്ച് ഇടപെടുന്നവർക്കാണ് ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രതികൂലതകളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനുള്ള കൂടുതല് സാധ്യതയുള്ളത്.
ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിനെ പൊതുആരോഗ്യപ്രശ്നമായി കണക്കാക്കുന്നതില് ഇപ്പോഴും ഗൗരവക്കുറവുണ്ടെന്നാണ്. തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, പേശിവേദന, എല്ലുകളിലെ വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതി പലരും അവഗണിക്കുന്നു, എന്നാല് ഇതൊരു വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ തുടക്കമാകാം.
ഇതിനിടെ, ഡോക്ടർമാർ രോഗികളെ പരിശോധിക്കുമ്പോള് വിറ്റാമിൻ ഡി നിലയെ കുറിച്ച് കൂടുതല് സൂക്ഷ്മിമായി സമീപിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശരീരത്തിന് കാല്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് സംഭവിക്കുമ്പോള് എല്ലുകള് ബലഹീനമാകുന്നതും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. ദീർഘകാലത്തില് അസ്ഥികളുടെ ദൗർബല്യം മുതല് മെറ്റബോളിക് രോഗങ്ങള് വരെ പല അപകടസാധ്യതകളും ഉണ്ടെന്ന കാര്യത്തില് മെഡിക്കല് വിദഗ്ധർ ഇപ്പോള് തുറന്നുപറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങള്
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെയും പ്രതിരോധശേഷിയുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ജീവിതശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗങ്ങളും വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങളും പിന്തുടരാം:
സൂര്യപ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 15-20 മിനിറ്റ് നേരം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തില് ഏല്ക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉല്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. രാവിലെ 10 മണി മുതല് ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെയുള്ള സമയമാണ് ഇതിനായി അനുയോജ്യം. കൂടാതെ, സാല്മണ്, ട്യൂണ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങള്, മത്തി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൂണ്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് ചെയ്ത പാല്, തൈര് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവിന്റെ വ്യാപ്തിയും അതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങളും മനസിലാക്കാൻ രാജ്യത്തുടനീളം കൂടുതല് വിശദമായ പഠനങ്ങള് പുരോഗമിക്കുന്നു. എല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണം, പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ഇതിന് ഉള്ള ബന്ധം ശാസ്ത്രജ്ഞർ അടുത്തുനിന്ന് വിലയിരുത്തുന്നു.
പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ കണ്ടെത്തലുകള് പൊതുആരോഗ്യ നയരൂപീകരണത്തെയും പ്രതിരോധപരിപാടികളുടെയും രൂപകല്പ്പനയെയും സ്വാധീനിക്കുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷ. പ്രത്യേകിച്ച് യുവജനങ്ങളില് ശരീരസൗഖ്യം, സൂര്യപ്രകാശം, ഭക്ഷണശീലങ്ങള് മുതലായ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകള് ഡിജിറ്റല് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളില് കൂടി കൂടുതല് സജീവമാകുകയാണ്
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.