കോട്ടയം: നമ്മുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തില് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹബാധിതരായ ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തില് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയില് നല്ല കൊഴുപ്പും ധാരാളം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സാലഡുകള്
സാലഡുകള്, മറ്റ് കറികള് എന്നിവയിലെല്ലാം എളുപ്പത്തില് ചേർക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് വെള്ളക്കടല. പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നല്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ചിയ സീഡ്,
ചിയ സീഡില് ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പച്ച സോയാബീൻ.
പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഒരേപോലെ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് തൊലി കളയാത്ത പച്ച സോയാബീൻ. ഇത് ദഹനത്തെ സാവധാനത്തിലാക്കുന്നു.
റാസ്ബെറി
പ്രമേഹബാധിതർക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും മികച്ച പഴവർഗ്ഗങ്ങളില് ഒന്നാണ് റാസ്ബെറി. ചുവന്ന റാസ്ബെറി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷിയും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.