വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം നിലനിർത്തുന്നതിനും, അണുബാധകളെ കൂടുതല് ഫലപ്രദമായി ചെറുക്കാനും വേഗത്തില് സുഖം പ്രാപിക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി എന്ന് കേള്ക്കുമ്പോള് ആദ്യം മനസില് ഓടി എത്തുന്നത് ഓറഞ്ചും പേരയ്ക്കയുമാണ്. എന്നാല് വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും കൂടുതല് ഇതില് ഏതാണ്?
ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാല്, ഓറഞ്ച് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകള്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാല് സമ്പന്നമാണ് ഓറഞ്ച്. ഓറഞ്ചില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകള് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
രണ്ട് പഴങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണെങ്കിലും അവയുടെ യഥാർത്ഥ ഉള്ളടക്കം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചില് ഏകദേശം 53 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനു വിപരീതമായി, അതേ അളവിലുള്ള പേരയ്ക്ക ഏകദേശം 228 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നല്കുന്നു. അതായത് ഓറഞ്ചില് കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നാലിരട്ടിയിലധികം പേരയ്ക്കയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.