കോട്ടയം: സമഗ്ര ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമായി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഒഴിവാക്കാന് സാധിക്കാത്ത ഒരു ഘടകമാണ് ഒമേഗ-3 ആസിഡുകള്. ഇത് ശരീരത്തിന് സ്വയം നിര്മിക്കാന് സാധിക്കാത്ത ഒന്നായതിനാല് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ മാത്രമേ ഒമോഗ-3 നമുക്ക് നേടിയെടുക്കാന് സാധിക്കുകയൊള്ളൂ.
''ഒമേഗ-3 ഒരു മനുഷ്യനായിരുന്നുവെങ്കില്, മികച്ച ഓള് റൗണ്ടര് അവാര്ഡ് അതിനായിരുന്നു കിട്ടുക. അതൊരു സാധാരണ സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമല്ല. ഹൃദയം, തലച്ചോര്, ചര്മം, മനഃസ്ഥിതി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ദിവസേന ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഒമേഗ-3 എന്ന് ഡോ.അലോക് ചോപ്ര പോസ്റ്റില് പറഞ്ഞു.
ഒരു പ്രധാന അണ്സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പായ ഒമേഗ-3 ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ഘടനയ്ക്കും ഹോര്മോണുകളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തിനും വളരെ അത്യാവശമാണ്. സസ്യങ്ങളില് നിന്നും എഎല്എ, മത്സ്യങ്ങളില് നിന്നും ഇപിഎ-ഡിഎച്ച്എ എന്നിങ്ങനെ പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരത്തില് ഒമേഗ-3 ലഭ്യമാണ്.
ഓര്മശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും വര്ധിപ്പിക്കാനും അല്സൈമേഴ്സ് പോലുള്ള രോഗസാധ്യതകള് കുറയ്ക്കാനും ഡിഎച്ച്എ നിര്ണായകമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളില് കൊഴുപ്പ് അടഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും അതുമൂലം രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആര്ത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒമേഗ-3 സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദം, ഉൽകണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാനും ചര്മ്മകാന്തിയും കാഴ്ചശക്തിയും വര്ധിപ്പിക്കുവാനും ഒമേഗ-3 കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.
സാധാരണ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസേന 250 മുതല് 500 എംജിവരെ ഒമേഗ-3 മതിയാകും. എന്നാല് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി ദിവസേന 1000 എംജിയും നീര്ക്കെട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവര്ക്ക് 2000 എംജി വരെയും ഒമേഗ-3യും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.