തടി കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ? എന്നാൽ ഇക്കാര്യം ഉറപ്പായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നത് പലർക്കും ശീലമുള്ള കാര്യമാണ്.

എന്നാൽ ഇത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിലെ മെറ്റാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിന് നൽകുന്നതിൽ അത്താഴം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ, രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധ്യമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണ്ണായകമാണ്.

അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന പോരായ്മ മെറ്റബോളിക് പ്രക്രിയകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് മെറ്റാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ക്ഷീണം കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യും. മെറ്റാബോളിക് നിരക്കിലെ ഈ മാന്ദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകുക മാത്രമല്ല, ഒരാളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഫലം ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. സമീകൃതാഹാരം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമരഹിതമാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ളവയ്ക്ക് സാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പോഷകാഹാരക്കുറവിനും കാരണമാകും. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഈ ഭക്ഷണം നിർണ്ണായകമാണ്. പതിവായി അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ആരോഗ്യത്തെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

മാത്രമല്ല, അത്താഴം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് അസ്വസ്ഥത ലഭിക്കാത്തത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും, പ്രവർത്തന നില കുറയ്ക്കുകയും, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കും.