മനുഷ്യശരീരത്തില്‍ ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങള്‍. അതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് നേത്രം. പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കും..jpeg)
കാഴ്ചയുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പരിപാലിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മാക്യുലര്‍ ഡീജനറേഷനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച നഷ്ടവും തടയുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു.
അതേസമയം, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത് കുടല്‍ വീക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു. കാഴ്ചശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്നീ ലേഖനത്തില്‍ പറയുന്നത്.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍: ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ വരുത്തുന്നത് തടയുന്നു. അതിനാല്‍, കണ്ണുകള്‍ വരണ്ടുപോകാതെ സൂക്ഷിക്കുക. തിമിരം തടയാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ചില മെഡിക്കല്‍ ഗവേഷണങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ല്യൂട്ടിൻ ഭക്ഷണങ്ങള്‍: കണ്ണിലെ റെറ്റിനയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൊണ്ട്, കണ്ണിന്റെ കണ്മണി ആരോഗ്യകരമാകും. ഇത് കാഴ്ചശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ചീര, ചോളം, പച്ച പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ ഈ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ 🔰Dailymalayaly യുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.