ചെന്നൈ: യുവാക്കള്ക്കിടയില് സോള്ട്ട് ആന്റ് പെപ്പർ ലുക്ക് ട്രെൻഡ് ആക്കിയ 'തല'.., അജിത്തിന്റെ മുടി കളർ ചെയ്തതാണെന്ന തരത്തില് ആദ്യകാലങ്ങളില് അഭ്യൂഹങ്ങള് പ്രചരിച്ചിരുന്നെങ്കിലും അദ്ദേഹം തന്നെ അത് സ്വഭാവിക നരയാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു.
ഉറക്കവും നരയും
ഉറക്കം കുറയുന്നത് മെലാട്ടോണിൻ കുറയാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദം വർധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഫ്രീറാഡിക്കലുകളിലും ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് ഹെയർ ഫോളിക്കിള് കോശങ്ങളെ തകരാറിലാക്കാം. മാത്രമല്ല, ആന്തരികമായ ഒരു ബ്ലീച്ചിങ് സംഭവിക്കാം. ഇത് മുടിയില് നരകയറാനുള്ള കാരണമാകാം.
ഉറക്കം നന്നാക്കാൻ
പ്രകാശം ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തും. ഇത് മെലാടോണിൻ്റെ ഉല്പാദനം കുറയ്ക്കും. രാത്രി ഇരുണ്ടതും തണുത്തതുമായ അന്തരീക്ഷത്തില് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ചുരുങ്ങിയത് മുക്കാല് മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം അവസാനിപ്പിക്കുക.
ഉറക്കം വരുന്നില്ലേ! ആയുർദൈർഘ്യം ചുരുങ്ങുമെന്ന് പഠനം
ചായ, കാപ്പി, കോള എന്നിവ ഉത്തേജന സ്വഭാവമുള്ള പാനീയങ്ങളാണ്. ഇവ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് കൊണ്ട് രാത്രി ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. പുളിച്ചുതികട്ടല്, അസിഡിറ്റി എന്നിവ മൂലം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇത് പ്രയോജനപ്പെടും.
അത്താഴത്തിന് ദഹനം പെട്ടെന്ന് നടക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
തൈര്, പുളിയുള്ള പഴങ്ങള് (ഓറഞ്ച്, മുസംബി, മുന്തിരി, പൈനാപ്പിള്) പപ്പടം, കോഴിമുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം, അച്ചാർ, കിഴങ്ങുവർഗങ്ങള് എന്നിവ രാത്രി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താതിരിക്കുക.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.