ആർത്തവ സമയത്ത് ആരോഗ്യത്തിനായി സ്ത്രീകള് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്: ആർത്തവ സമയത്ത് ആരോഗ്യത്തിനായി സ്ത്രീകള് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയെന്നു നോകാം.
ഇലക്കറികള്
ശരീരത്തില് നിന്ന് രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതോടൊപ്പം അയണും നഷ്ടമാകുന്നു.
ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികള് ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയവയാണ്. ഇവയില് നാരുകളും മഗ്നീഷ്യവും ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ ശക്തിയും ഊർജവും നൽകും അതിനാൽ ആർത്തവകാലത്ത് ഇലക്കറികള് കഴിക്കാം.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങള്
മത്സ്യങ്ങളിലടങ്ങിയ ഒമേഗ 3 ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ആർത്തവ വേദന അകറ്റുകയും ചെയ്യും. ആർത്തവ സമയത്തെ ഹോർമോണ് വ്യതിയാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മനോനില (mood) യിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ആർത്തവസമയത്തോടടുപ്പിച്ച് ആഴ്ചയില് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങള് കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാം.
വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴത്തില് പൊട്ടാസ്യവും വൈറ്റമിൻ ബി 6 ഉം ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ ബ്ലോട്ടിങ്ങ് തടയുകയും പേശീവേദന അകറ്റുകയും ചെയ്യും. ജലാംശം ധാരാളമടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തനും ഓറഞ്ചും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ക്ഷീണമകറ്റാനും സഹായിക്കും.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.