കൊടും വേനലാണ്; ശരീരത്തിൽ പരമാവധി നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനായി ഈ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം

കടുത്ത വേനലാണ് നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഈ സമയം. വിഷു-ഈസ്‌റ്റർ ആഘോഷങ്ങൾ പൊടിപൊടിക്കുന്ന സമയത്താണ് ഇതെന്നും ഓർക്കണം.

 രാത്രി ഉറക്കത്തെ പോലും ബാധിക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് ചൂട് ക്രമാതീതമായി ഉയർന്നിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ തന്നെ ഇതിനെ മറികടക്കാൻ ഒരു വഴി നമ്മളൊക്കെ തേടേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ പരമാവധി നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളാണ് നാം കണ്ടെത്തണം.

ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ നാം മിതത്വം പാലിക്കണം. കൂടുതലായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നന്നാവും. എന്ന് കരുതി സാധാരണ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം എന്നല്ല. മറിച്ച് ആരോഗ്യം നന്നായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകണം. ഇതിനായി നമുക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് പഴങ്ങൾ. ഏറ്റവും മികച്ച ചില പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

തണ്ണിമത്തൻ: ജലാംശം നൽകുന്ന പഴങ്ങളിൽ മുൻനിരയിലാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇതിൽ ഏകദേശം 92 ശതമാനം വെള്ളമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്‍ടപ്പെടുന്ന ജലാംശം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്‌ടമായ തണ്ണിമത്തൻ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്: ഇത് വളരെ സ്വാദിഷ്‌ടമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഏകദേശം 87 ശതമാനം ജലാംശം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൈനാപ്പിൾ: ഇതിൽ ഏകദേശം 86 ശതമാനം വെള്ളമാണ്. ജലാംശം മാത്രമല്ല, ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം കാരണം ദഹനത്തെയും സഹായിക്കുന്ന പഴം കൂടിയാണ് കൈതച്ചക്ക എന്ന പൈനാപ്പിൾ. ഈ എൻസൈം പ്രോട്ടീനെ തകർക്കുന്നു, വയറു വീർക്കുന്നത് ലഘൂകരിക്കുന്നു, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സ്ട്രോബറി: വിദേശിയാണെങ്കിലും ഈ സരസഫലം ഏകദേശം 91 ശതമാനം വെള്ളമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല മെനുവിൽ മധുരവും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സ്ട്രോബെറി വീക്കം ചെറുക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.