വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ്; ഈ സൂചനകളെ തിരിച്ചറിയാതെ പോകരുത്

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മോശമായി ബാധിക്കും.

പല്ലുകൾ കേട്ട് വരിക, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസിക്കുക എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകാം. 

രോഗ പ്രതിരോധശേഷി മുതൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശരീരത്തിന് കാരണമാകുന്ന സി കുറയുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വൈറ്റമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്\u200d തന്നെ വിറ്റാമിന്\u200d സിയുടെ കുറവ് എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യതയും കൂടാം. സന്ധിവേദനയും മുട്ടുവേദനയും കാണപ്പെടാം.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മോശമായി ബാധിക്കും. പല്ലുകൾ കേട്ട് വരിക, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസിക്കുക എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകാം. 

വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവു മൂലം രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കുറയാനും ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ സീസണൽ അണുബാധകൾ പിടിപെടാനും കാരണമാകും. വൈറ്റമിൻ സി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ഇവയുടെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതുമൂലം അമിത ക്ഷീണം, തളർച്ച, അലസത, ഉന്മേഷക്കുറവ്, കൂടാതെ വിശപ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയുക തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും. 

വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് മൂലം കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. അതുപോലെ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിൽ കാണുന്ന ചെറിയ കുരുക്കൾ, തിണർപ്പ്, വരൾച്ച എന്നിവയുമൊക്കെ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകാം. വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് മൂലം തലമുടി വരണ്ടതാകാനും കഴിയും. 

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം: 

നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, കിവി, പപ്പായ, സ്ട്രോബെറി, ബ്രോക്കോളി, ബെൽ കുരുമുളക്, തക്കാളി, പേരയ്ക്ക, ചീര, കോളിഫ്ലവർ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ് തുടങ്ങിയവയിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ശ്രദ്ധിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗനിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ 'കൺസൾട്ട്' ചെയ്യുക. അതുപോലെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിൻ്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.