കുട്ടികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ബുദ്ധി വികാസത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉള്പ്പെട്ട ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കുട്ടികള്ക്ക് നല്കേണ്ടത്.
പയര് വര്ഗങ്ങളിലും ബീൻസിലും മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫൈബര്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുണ്ട്. ഇവ മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. മുഴുധാന്യങ്ങള് ആയ ഗോതമ്പ്,ബാര്ലി, അരി, ഓട്സ് തുടങ്ങിയവയില് ബി വൈറ്റമിനുകള് ഉണ്ട്. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓര്മശക്തി നിലനിര്ത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ∙
കണ്ണുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് മുട്ട മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. മുട്ടയില് ധാരാളം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുട്ടയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില് നാരുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്, പഴവര്ഗങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുക.കുട്ടികള്ക്ക് പോഷകങ്ങള് നല്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് പാല്.
കാല്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, എന്നിവ പാലില് നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു.കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ബുദ്ധിവളര്ച്ചയ്ക്ക് നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ് നെയ്യ്. മിക്ക കുട്ടികള്ക്കും മലബന്ധ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു സ്പൂണ് നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. കുട്ടികള്ക്ക് പറ്റുമെങ്കില് വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന നെയ്യ് നല്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
.jpg)
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ Deily Malayali Media Publications Private Limited ന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും.
ഇന്ത്യന് സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ, അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ, അശ്ലീല-അസഭ്യപദ പ്രയോഗങ്ങൾ ഇവ ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.